簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
副菜
胡麻たっぷりキャベツの酢の物エネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
デザート
さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイスエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
副菜
だし香る ほうれん草のおひたしエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
75.8
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
103
mg
リン
346
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.1
g
炭水化物
75.8
g
糖質
69.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
103
mg
リン
346
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
236
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし0.5 g
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト50.0 g
-
A生クリーム5.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖(三温糖)7.5 g
-
酢7.5 g
-
塩0.2 g
-
すりごま2.0 g
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
だし汁15.0 g
-
しょうゆ3.0 g
