鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 822kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 49.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 9.6g
- 5 品
- 822kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 49.7g
- 脂質 27.2g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすと三つ葉の中華あえエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
主菜
なすのピリ辛みそ炒めエネルギー174 kcal食塩1.5 g -
主菜
めちゃうま チキンステーキエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
49.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
103.4
g
糖質
93.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
123
mg
リン
527
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
822
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
49.7
g
脂質
27.2
g
炭水化物
103.4
g
糖質
93.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
123
mg
リン
527
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
169
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
10.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
なす2本 (180 g)
-
三つ葉3.3 g
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 17 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
甜麺醤10.5 g
-
酒10.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
砂糖4.5 g
-
黒こしょう0.0 g
-
ケチャップ2.5 g
-
オイスターソース1.5 g
