豆腐の牛肉巻き + 4 品
- 5 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 4.3g
- 5 品
- 424kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 51.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
副菜
塩昆布きゅうりエネルギー8 kcal食塩0.2 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
51.7
g
糖質
47.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
578
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
99
mg
リン
225
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
51.7
g
糖質
47.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
578
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
99
mg
リン
225
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油8.5 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
