鶏と野菜の黒酢あん + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 12.4g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 112.2g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏と野菜の黒酢あんエネルギー188 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
玉ねぎの海苔ナムルエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
112.2
g
糖質
99.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
93
mg
リン
382
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
610
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
112.2
g
糖質
99.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
93
mg
リン
382
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
610
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
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ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚 (0.3 g)
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖6.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
