焼きチーズカレー + 6 品
- 7 品
- 765kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 122.5g
- 食物繊維 11.9g
- 7 品
- 765kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 122.5g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
主食
焼きチーズカレーエネルギー548 kcal食塩1.9 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
オクラ（ゆで）(30g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（きゅうり）(50g)エネルギー7 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
26.0
g
炭水化物
122.5
g
糖質
110.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
94
mg
リン
292
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
26.0
g
炭水化物
122.5
g
糖質
110.6
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
94
mg
リン
292
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
2.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
A すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
-
オクラ(ゆで)35 g
-
スティック野菜(きゅうり)1/2本 (51 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
ご飯200.0 g
-
レトルトカレー90.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A バター(塩分不使用)10.0 g
-
はちみつ3.5 g
