焼きチーズカレー + 4 品
- 5 品
- 738kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 738kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 27.1g
- 炭水化物 111.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
デザート
豆乳きなこドリンクエネルギー75 kcal食塩0.0 g -
主食
焼きチーズカレーエネルギー548 kcal食塩1.9 g -
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
27.1
g
炭水化物
111.3
g
糖質
100.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
100
mg
リン
312
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
27.1
g
炭水化物
111.3
g
糖質
100.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
100
mg
リン
312
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
A すりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きなこ5.0 g
-
豆乳100.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
レトルトカレー90.0 g
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
A バター(塩分不使用)10.0 g
-
酢5.0 g
