いんげんの豚肉巻き照り焼き + 4 品
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 532kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
-
副菜
ピリ辛こんにゃくとエノキエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
汁物
もやしと舞茸の味噌汁エネルギー21 kcal食塩1.2 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
815
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
73
mg
リン
404
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
17.1
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
815
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
73
mg
リン
404
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
148
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
しょうゆ13.0 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
