鮭とブロッコリーの炒めもの + 4 品
- 5 品
- 741kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 741kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
デザート
寒天のわらびもち風エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
汁物
えのきと卵のふわとろ中華スープエネルギー56 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭とブロッコリーの炒めものエネルギー198 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(280g)エネルギー437 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
130.9
g
糖質
120.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
81
mg
リン
450
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
130.9
g
糖質
120.4
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
81
mg
リン
450
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
23.4
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ゼラチンパウダー1.5 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉1.0 g
その他
-
黒みつ5.0 g
-
ご飯(白米)280.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖3.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A酒2.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
B片栗粉2.5 g
-
塩(鮭用)1.0 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
