カリカリ豚の香味ソース + 4 品
- 5 品
- 827kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 135.0g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 827kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 135.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
副菜
揚げ茄子のお浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
汁物
豆乳豚汁エネルギー70 kcal食塩0.7 g -
デザート
ハロウィン かぼちゃの茶巾エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
主菜
カリカリ豚の香味ソースエネルギー205 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(280g)エネルギー437 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
827
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
135.0
g
糖質
123.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
100
mg
リン
380
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
827
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
22.8
g
炭水化物
135.0
g
糖質
123.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
100
mg
リン
380
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
228
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす(乱切り)3/4本 (67 g)
-
ねぎ1/3本 (55 g)
-
人参1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (8.9 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(無調整)30.0 g
その他
-
豚小間10.0 g
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)280.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油(揚げ油)適量
-
A濃口しょうゆ3.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A出し汁15.0 g
-
白味噌9.0 g
-
和風だし(粉末)0.3 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ16.5 g
