油林鶏 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

61.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

107 mg

リン

367 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.36 g

多価不飽和脂肪酸

4.11 g

エネルギー

400 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

61.5 g

糖質

54.4 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1046 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

107 mg

リン

367 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

221 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

213 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

1.86 g

一価不飽和脂肪酸

4.36 g

多価不飽和脂肪酸

4.11 g

白菜

1/4枚 (21 g)
玉葱

1/8個未満 (11 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
らっきょう漬

15.0 g
しょうが

1/8片未満 (0.6 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
トマト

1/6個 (26 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
大豆もやし

1/8袋 (32 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)