なすのひき肉あん + 5 品
- 6 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.7g
- 6 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
748
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
54
mg
リン
164
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
11.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
748
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
54
mg
リン
164
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
343
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖13.0 g
-
塩0.3 g
-
バター2.0 g
-
洋風だしの素0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
