牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 4 品
- 5 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 心筋梗塞 CKD（ステージ３a）
-
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぶの甘酢漬けエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
45
mg
リン
172
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
11.2
g
炭水化物
72.9
g
糖質
65.6
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
45
mg
リン
172
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油4.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
