かぼちゃと手羽元のカレー煮 + 4 品
- 5 品
- 831kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 140.8g
- 食物繊維 15.9g
- 5 品
- 831kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 140.8g
- 食物繊維 15.9g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
デザート
フルーツヨーグルトゼリーエネルギー80 kcal食塩0.1 g -
副菜
さつま芋とお豆のグラッセエネルギー126 kcal食塩0.2 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
主菜
かぼちゃと手羽元のカレー煮エネルギー309 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
831
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
140.8
g
糖質
124.9
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
101
mg
リン
458
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
831
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
21.7
g
炭水化物
140.8
g
糖質
124.9
g
食物繊維
15.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
101
mg
リン
458
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
7.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
みかん缶詰(果肉)10.0 g
-
桃缶詰(果肉)10.0 g
-
さつま芋1/6本 (44 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
ベーコン10.0 g
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
-
牛乳95.0 g
その他
-
ミックスビーンズ(缶詰使用)40.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖7.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
小麦粉(鶏手羽元用)9.0 g
-
サラダ油2.0 g
