豆腐の牛肉巻き + 4 品
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 12.8g
- 5 品
- 560kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
124
mg
リン
355
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
85.2
g
糖質
72.4
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
124
mg
リン
355
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (105.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
