揚げない 梅じそチキンカツ + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
汁物
ごぼうが香る きのこのコンソメスープエネルギー31 kcal食塩0.9 g -
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトの中華マリネエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
揚げない 梅じそチキンカツエネルギー163 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
61.3
g
糖質
52.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
93
mg
リン
366
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
61.3
g
糖質
52.4
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1125
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
93
mg
リン
366
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
トマト1/2個 (82 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ6枚 (3.0 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
キャベツ1/4枚 (12 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
白ワインビネガー7.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
