サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 4 品
- 5 品
- 724kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 724kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 110.2g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
副菜
かつおのたたきの春菊あえエネルギー55 kcal食塩0.6 g -
副菜
じゃがいものしょうゆ煮エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
110.2
g
糖質
96.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
93
mg
リン
432
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.3
g
炭水化物
110.2
g
糖質
96.4
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
6.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
93
mg
リン
432
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
607
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
春菊1/6束 (30 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき30.0 g
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
Aわさび0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A酒2.0 g
-
A白炒りごま0.5 g
-
だし汁40.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
