お弁当にも 牛肉のきんぴら炒め + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 慢性便秘症 心筋梗塞 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
パプリカとしめじのバターポンソテーエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
お弁当にも 牛肉のきんぴら炒めエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
春キャベツのコールスローサラダエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
82.5
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
907
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
14.5
g
炭水化物
82.5
g
糖質
73.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
907
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
87
mg
リン
317
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
春キャベツ1.5枚 (82 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
牛赤身こま肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター1.0 g
-
和風だしの素0.1 g
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塩0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
