ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー + 3 品
- 4 品
- 292kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 292kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 18.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
18.6
g
糖質
11.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
623
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
99
mg
リン
213
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
9.54
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
20.1
g
炭水化物
18.6
g
糖質
11.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
623
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
99
mg
リン
213
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
9.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
-
赤とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
-
昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
酒2.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
