ツナと厚揚げ、ピーマンのチャンプルー + 3 品
- 4 品
- 281kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 281kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 17.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
17.6
g
糖質
11.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
730
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
83
mg
リン
241
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
8.99
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
18.7
g
炭水化物
17.6
g
糖質
11.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
730
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
83
mg
リン
241
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
208
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
8.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン3.5個 (110 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
Bガーリックパウダー0.3 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A砂糖3.5 g
-
Aごま油1.5 g
-
B塩0.8 g
-
Bこしょう0.1 g
-
黒ごま1.0 g
-
みそ1.5 g
-
みりん1.0 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
