焼きうどん + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
112
mg
リン
347
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
599
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
20.2
g
炭水化物
90.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
112
mg
リン
347
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
599
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
6.70
g
一価不飽和脂肪酸
7.95
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.7 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
-
さつまいも51 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
牛乳100.0 g
その他
-
うどん(ゆで)150.0 g
-
豚こま肉37.5 g
-
一味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.8 g
-
酒3.8 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ13.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酢3.0 g
