さつまいもとしめじの炊き込みご飯 + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.2
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
81
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
20.2
g
炭水化物
85.2
g
糖質
77.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
81
mg
リン
303
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも(中)1/6本 (44 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
えだ豆9.1 g
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
米50 g
-
塩麹1.5 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん4.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A塩1.6 g
-
黒ごま0.3 g
-
小麦粉1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
はちみつ7.0 g
