本格チキンカレー + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
92.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
109
mg
リン
386
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
92.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1340
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
109
mg
リン
386
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
4.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (70.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
手羽元(1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
クミンシード0.5 g
-
カレー粉2.5 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ガラムマサラ0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.8 g
-
はちみつ7.0 g
-
酢5.0 g
