フライパンで作る秋刀魚の塩焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

655 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

26.3 g

炭水化物

80.6 g

糖質

73.2 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1131 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

84 mg

リン

386 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1821 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

10.1 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.23 g

一価不飽和脂肪酸

11.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.10 g

エネルギー

655 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

26.3 g

炭水化物

80.6 g

糖質

73.2 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1131 mg

カルシウム

117 mg

マグネシウム

84 mg

リン

386 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

1821 µg

コレステロール

80 mg

ビタミンB1

0.72 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

10.1 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

9.7 µg

ビタミンK

76 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.23 g

一価不飽和脂肪酸

11.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.10 g

ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)

6本 (17 g)
白菜キムチ

25.0 g
しょうが

1/6片 (2.5 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
小ねぎ

2.2 g
すだち

1/3個 (4.0 g)
大根おろし

2.5cm (82 g)
にんじん

1/6本 (31 g)
みつば

1/8束未満 (3.3 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

3個 (31 g)