小松菜と豚肉のクリーム煮 + 5 品
- 6 品
- 722kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 117.8g
- 食物繊維 17.3g
- 6 品
- 722kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 117.8g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い 心臓弁膜症 尿酸値が高い（痛風） 糖尿病（2型）
-
主菜
小松菜と豚肉のクリーム煮エネルギー229 kcal食塩1.5 g -
副菜
カレー風味の塩バターポテトエネルギー62 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
副菜
フルーツヨーグルトあえエネルギー65 kcal食塩0.1 g -
デザート
チョコレートゼリーエネルギー76 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
117.8
g
糖質
100.5
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1648
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
91
mg
リン
413
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
22.0
g
炭水化物
117.8
g
糖質
100.5
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1648
mg
カルシウム
345
mg
マグネシウム
91
mg
リン
413
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
10.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁6.0 g
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
オレンジ1/4個 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
-
生クリーム(35〜38脂肪分のもの・お好みで)5.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
セミスイートチョコレート(乳製品を含まないもの)6.7 g
-
きび砂糖(砂糖でも代用できますが、コクのある砂糖がおすすめです)3.3 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
みそ4.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
