チキンとポテトのローズマリー焼き + 4 品
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 116.7g
- 食物繊維 19.5g
- 5 品
- 640kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 116.7g
- 食物繊維 19.5g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い 心臓弁膜症 尿酸値が高い（痛風） 糖尿病（2型）
-
主菜
チキンとポテトのローズマリー焼きエネルギー154 kcal食塩1.1 g -
汁物
簡単トマトのポタージュエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
副菜
里いものから揚げエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
116.7
g
糖質
97.1
g
食物繊維
19.5
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1761
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
116.7
g
糖質
97.1
g
食物繊維
19.5
g
水溶性食物繊維
7.5
g
不溶性食物繊維
8.5
g
カリウム
1761
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
91
mg
リン
300
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)80.0 g
-
里いも2個 (94 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
ローズマリー2 g
-
粉山椒0.1 g
-
白すりごま3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り・お好みで)0.6 g
-
揚げ油適量
-
はちみつ7.0 g
-
ごま油2.0 g
