こんがり生揚げの野菜あんかけ + 4 品
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 637kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 41.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きゅうりの胡麻ごまエネルギー24 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏ささ身と野菜のヘルシー照り焼きエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
主菜
こんがり生揚げの野菜あんかけエネルギー171 kcal食塩0.2 g -
デザート
低脂肪乳できな粉ミルクエネルギー103 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1442
mg
カルシウム
600
mg
マグネシウム
169
mg
リン
657
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
7.89
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
41.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1442
mg
カルシウム
600
mg
マグネシウム
169
mg
リン
657
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
7.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
あさつき3.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳160.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ100.0 g
-
きな粉8.0 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
ごま油0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A酒1.0 g
