ピリ辛豚ごぼう + 4 品
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ふっくら金時煮豆エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
96.8
g
糖質
90.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
108
mg
リン
401
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
20.1
g
炭水化物
96.8
g
糖質
90.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1055
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
108
mg
リン
401
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター4.0 g
