なすの豚みそ焼き + 4 品
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 617kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
なすの豚みそ焼きエネルギー189 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
123
mg
リン
457
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
18.2
g
炭水化物
85.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
123
mg
リン
457
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
451
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
166
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
6.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
なす1本 (89 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人4枚)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳37.5 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
Aみそ(赤色のものがより合います)9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
