ねぎ塩カリカリ鶏 + 4 品
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 641kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 21.1g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ふっくら金時煮豆エネルギー83 kcal食塩0.2 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
441
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
21.1
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
933
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
80
mg
リン
441
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.48
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レモン10.0 g
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
金時豆(乾燥)12.5 g
その他
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖12.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
無塩バター3.0 g
-
酒10.0 g
-
塩1.1 g
-
黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A ごま油2.0 g
