鶏肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 602kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
きくらげの中華風マリネエネルギー29 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
841
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
148
mg
リン
536
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
20.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
79.2
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
841
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
148
mg
リン
536
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
257
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
8.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
乾燥きくらげ3.0 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.5 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.1 g
-
塩(下味用)0.6 g
-
粗びき黒こしょう(下味用)0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
白ごま0.5 g
