簡単にタンドリーチキン + 4 品
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 462kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
おじゃがとベーコンのコンソメスープエネルギー30 kcal食塩0.8 g -
主菜
簡単にタンドリーチキンエネルギー117 kcal食塩0.2 g -
副菜
ネバネバ野菜のそうめん風サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
983
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
87
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
983
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
87
mg
リン
303
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.99
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ホールコーン缶10.0 g
-
スナップえんどう3本 (16 g)
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きゅうり1/6本 (20 g)
-
長芋89 g
魚介・海藻類
-
めかぶ(味付き)1/3パック (20.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン3.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/4パック (10.0 g)
その他
-
Aカレー粉3.0 g
-
わさび0.5 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.1 g
-
Aケチャップ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
