塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.1g
- 5 品
- 569kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
スナップえんどうのツナ味噌和えエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
880
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
121
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
75.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
880
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
121
mg
リン
325
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
スナップえんどう11本 (53 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
A ツナ缶(油漬け)10.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
鶏がらスープの素0.3 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A みそ3.0 g
-
A すりごま4.0 g
-
バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
