サーモンとごまの簡単ロースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

40.8 g

脂質

15.7 g

炭水化物

84.3 g

糖質

70.9 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1691 mg

カルシウム

315 mg

マグネシウム

141 mg

リン

542 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

32.7 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.48 g

一価不飽和脂肪酸

6.20 g

多価不飽和脂肪酸

5.14 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

40.8 g

脂質

15.7 g

炭水化物

84.3 g

糖質

70.9 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

1691 mg

カルシウム

315 mg

マグネシウム

141 mg

リン

542 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

6.2 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

263 µg

ビタミンD

32.7 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.48 g

一価不飽和脂肪酸

6.20 g

多価不飽和脂肪酸

5.14 g

きゅうり

1/6本 (15 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
大根

3/4cm (24 g)
さといも

2/3個 (29 g)
はくさい

1/3枚 (32 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
万能ねぎ

2.0 g
かぼす(果汁)

1/8個 (2.5 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
切り干し大根

5.0 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
カリフラワー(一口大/添え)

100 g
サニーレタス(添え)

1/4枚 (5.3 g)