鮭のムニエル バルサミコ酢 + 4 品
- 5 品
- 633kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 633kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 89.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：低栄養予防
-
汁物
具たくさんオイスタースープエネルギー61 kcal食塩1.1 g -
副菜
胡桃とごぼうのゴママヨサラダエネルギー94 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
105
mg
リン
440
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
7.27
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
19.7
g
炭水化物
89.7
g
糖質
80.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
105
mg
リン
440
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
7.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
肉類
-
ソーセージ10.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
カロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
白ごま(すり)1.5 g
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
はちみつ7.0 g
