鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 246kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 246kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 24.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
24.7
g
糖質
17.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
867
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
59
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
6.0
g
炭水化物
24.7
g
糖質
17.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
867
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
59
mg
リン
286
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
