ステーキサラダ + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 86.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 慢性便秘症 心筋梗塞 尿酸値が高い（痛風）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
ステーキサラダエネルギー237 kcal食塩1.2 g -
副菜
じゃがいものチーズ焼きエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
デザート
ノンアルコールモヒートエネルギー29 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
81
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
86.1
g
糖質
72.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1154
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
81
mg
リン
407
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
グリーンリーフ1.5枚 (43 g)
-
レモン汁5.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ライム(レモンでも代用できます)1/2個 (15.0 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
はちみつ14.0 g
-
塩0.2 g
-
ミントの葉3.0 g
