豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 94.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
94.7
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
88
mg
リン
440
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.9
g
炭水化物
94.7
g
糖質
88.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1151
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
88
mg
リン
440
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
425
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/3個 (72 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳37.5 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
