サーモンとごまの簡単ロースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

632 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

41.8 g

脂質

18.0 g

炭水化物

83.2 g

糖質

71.9 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1455 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

171 mg

リン

566 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

32.2 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

6.15 g

エネルギー

632 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

41.8 g

脂質

18.0 g

炭水化物

83.2 g

糖質

71.9 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1455 mg

カルシウム

341 mg

マグネシウム

171 mg

リン

566 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

74 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

6.1 µg

葉酸

270 µg

ビタミンA

252 µg

ビタミンD

32.2 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

2.85 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

6.15 g

大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
さといも

2/3個 (29 g)
はくさい

1/3枚 (32 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
万能ねぎ

2.0 g
かぼす(果汁)

1/8個 (2.5 g)
菜の花

1/6束 (30.0 g)
カリフラワー(一口大/添え)

100 g
サニーレタス(添え)

1/4枚 (5.3 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
しょうが(せん切り)

1/8片未満 (0.6 g)