塩分を抑えた焼き餃子 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

50.0 g

糖質

40.5 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1310 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

105 mg

リン

225 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2212 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

4.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.68 g

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

50.0 g

糖質

40.5 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1310 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

105 mg

リン

225 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2212 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.48 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

90 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

3.28 g

一価不飽和脂肪酸

4.61 g

多価不飽和脂肪酸

2.68 g

なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にら

1/6束 (16 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
切り干し大根

10.0 g
梅干し

1/2個 (5 g)
大根

2.5cm (71 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
オクラ

1本 (12 g)