鮭のクリームシチュー + 4 品
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 116.7g
- 食物繊維 16.1g
- 5 品
- 634kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 116.7g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：慢性便秘症 血圧が高い 心臓弁膜症 尿酸値が高い（痛風） 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のクリームシチューエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
里いもと梅のマッシュサラダエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
デザート
簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりんエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
116.7
g
糖質
100.6
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1580
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
80
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.3
g
炭水化物
116.7
g
糖質
100.6
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1580
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
80
mg
リン
361
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁5.0 g
-
柿(小1個/人)1/2個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
