とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけ + 4 品
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
副菜
白菜と揚げのさっぱり胡麻酢サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
副菜
ごぼうときのこの中華風マリネエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
主菜
とろみ甘酢チキン アボカドトマトのっけエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.3
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
117
mg
リン
443
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
87.2
g
糖質
76.3
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1297
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
117
mg
リン
443
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
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春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
クコの実(あれば)適量
-
アボカド1/4個 (57 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A酢19.0 g
-
ごま1.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ごま油0.5 g
-
酒4.5 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
