鶏肉と野菜のハーブレモン焼き + 4 品
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 18.5g
- 5 品
- 473kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 18.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と野菜のハーブレモン焼きエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
副菜
しいたけのバターぽん酢焼きエネルギー28 kcal食塩0.2 g -
たんぱく質がとれる ひじきの煮物エネルギー90 kcal食塩1.0 g -
デザート
大人の雰囲気漂うワインゼリーエネルギー19 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
71.6
g
糖質
53.0
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1597
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
125
mg
リン
394
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3152
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
473
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
14.0
g
炭水化物
71.6
g
糖質
53.0
g
食物繊維
18.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
9.8
g
カリウム
1597
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
125
mg
リン
394
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3152
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/6個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
枝豆(ゆで・さやつきで80g)40 g
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)5.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒸し大豆10.0 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.3 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
赤ワイン10.0 g
-
ミント0.1 g
