脂質控えめポークソテー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

17.3 g

炭水化物

86.6 g

糖質

77.5 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1165 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

154 mg

リン

462 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

エネルギー

574 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

17.3 g

炭水化物

86.6 g

糖質

77.5 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1165 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

154 mg

リン

462 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

59 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

167 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

29 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

6.04 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.03 g

ごぼう

1/3本 (56 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
りんごジュース

50.0 g
レモン汁

0.5 g
パインアップル

1/8個未満 (27 g)
キウイ

1/8個 (12 g)
いちご

2/3個 (10 g)
ブルーベリー

5.0 g
クレソン(お好みで)

1/4束 (12 g)
レモン(くし形切り)

1/8個未満 (10 g)
切り干し大根

7.5 g
赤とうがらし(輪切り。好みで)

1/6本 (0.1 g)