手羽中と野菜のトースター焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

13.5 g

炭水化物

78.6 g

糖質

68.3 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1065 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

73 mg

リン

305 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.98 g

一価不飽和脂肪酸

6.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.2 g

脂質

13.5 g

炭水化物

78.6 g

糖質

68.3 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

1065 mg

カルシウム

127 mg

マグネシウム

73 mg

リン

305 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

57 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

150 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

238 µg

ビタミンA

339 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

218 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

2.98 g

一価不飽和脂肪酸

6.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

チンゲン菜

71 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (4.2 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
れんこん

31 g
赤パプリカ

1/8個 (17 g)