かぼちゃコロッケ + 4 品
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 451kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
キャベツと水菜の梅おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピリ辛こんにゃくとエノキエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
主菜
まぐろのカルパッチョ 薬味ソースがけエネルギー103 kcal食塩0.5 g -
主菜
かぼちゃコロッケエネルギー158 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
76
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
76
mg
リン
316
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
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水菜1/6束 (29 g)
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梅肉2 g
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えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
レモン汁2.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.8 g
-
まぐろ(刺身用)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
粒マスタード1.0 g
-
パン粉6.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
ごま油0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
バター1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉1.5 g
