風味もばっちり さわら(さごし)幽庵焼き + 6 品
- 7 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.7g
- 7 品
- 709kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） CKD（ステージ１） 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
汁物
かぶと油揚げの味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
主菜
風味もばっちり さわら(さごし)幽庵焼きエネルギー153 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g -
その他
日本酒(90g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
148
mg
リン
410
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
84.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
148
mg
リン
410
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
ゆず(なければレモン)1/4個 (10.0 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
さわら80.0 g
-
塩昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
白すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
ビール350.0 g
-
日本酒90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
-
醤油12.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩(塩揉み用)0.2 g
-
酢5.0 g
