ミートドリア + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 17.2g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 17.2g
食事のテーマ：逆流性食道炎 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
98.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1607
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
96
mg
リン
501
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
98.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
10.0
g
カリウム
1607
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
96
mg
リン
501
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
250
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
193
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
7.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ1.7 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
バター2.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
