柔らか和風味ピーマンの肉詰め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

21.9 g

炭水化物

32.7 g

糖質

24.1 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

119 mg

リン

342 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

476 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

445 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

9.37 g

多価不飽和脂肪酸

4.89 g

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

24.9 g

脂質

21.9 g

炭水化物

32.7 g

糖質

24.1 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1148 mg

カルシウム

246 mg

マグネシウム

119 mg

リン

342 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

476 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

116 µg

ビタミンA

445 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

9.37 g

多価不飽和脂肪酸

4.89 g

ごぼう

1/4本 (50 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
ホールコーン

10.0 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g
ピーマン

2個 (53 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(みじん切り)

1/2片 (6.3 g)
青じそ(みじん切り)

4枚 (2.0 g)