スモークサーモンとアボカドの簡単丼 + 3 品
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 531kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
531
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
14.4
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1026
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
75
mg
リン
264
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.41
g
一価不飽和脂肪酸
7.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
スモークサーモン40.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
白すりごま1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油3.0 g
-
A酢11.0 g
-
A砂糖6.5 g
-
Aうす口しょうゆ2.0 g
-
A白ごま1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
白ワイン2.0 g
