豚ロースとパプリカの黒酢炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1076 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

90.0 g

脂質

49.2 g

炭水化物

75.9 g

糖質

63.1 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2448 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

220 mg

リン

995 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

234 µg

コレステロール

293 mg

ビタミンB1

1.67 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

2.38 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

12.49 g

一価不飽和脂肪酸

19.93 g

多価不飽和脂肪酸

11.57 g

エネルギー

1076 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

90.0 g

脂質

49.2 g

炭水化物

75.9 g

糖質

63.1 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

10.3 g

カリウム

2448 mg

カルシウム

282 mg

マグネシウム

220 mg

リン

995 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

6.8 mg

ヨウ素

234 µg

コレステロール

293 mg

ビタミンB1

1.67 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

158 mg

ビタミンB6

2.38 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

251 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

12.49 g

一価不飽和脂肪酸

19.93 g

多価不飽和脂肪酸

11.57 g

青じそ

8枚 (4.0 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
キャベツ

2.5枚 (130 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
レモン(半月切り)

1/8個未満 (5.2 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
茄子

1/4本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
さつまいも(皮付き)

61 g

ごま油

4.0 g
酒

24.5 g
白ごま

5.0 g
片栗粉

適量
しょうゆ

13.0 g
みそ

2.0 g
こしょう

0.1 g
すし酢

8.0 g
だし汁(かつお・昆布)

15.0 g
酢

7.5 g
オイスターソース

1.0 g
砂糖

3.0 g
塩

0.8 g
サラダ油

8.0 g
黒酢

5.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
オリーブ油

2.0 g
ケチャップ

6.0 g
ウスターソース

6.0 g
みりん

3.0 g